中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉是一項(xiàng)看起來(lái)簡(jiǎn)單，對(duì)業(yè)余選手來(lái)說(shuō)是非常吃功夫的基本技術(shù)。

業(yè)余圈里很少見(jiàn)到中遠(yuǎn)臺(tái)能拉得好的，原因是動(dòng)作的尺碼放大后，基本功不扎實(shí)的就馬上“露餡”了，不是手腕手指亂加轉(zhuǎn)，就是用肩扛著拉。

首先就是站位的問(wèn)題，右腳不能過(guò)于靠后了，拉球時(shí)腰胯要及時(shí)前頂，不能在身后擊球，否則一旦被逼被動(dòng)發(fā)力，穩(wěn)定性、連續(xù)就沒(méi)了。

盡量去追求身手一體，要用上腰胯，然后用大臂前送，少用手腕和手指。重心的移動(dòng)是腳底下和上身動(dòng)作的結(jié)合，一定要有由后向前的移動(dòng)，也就是上身隨著左腿、左胯向右腿壓，使整個(gè)重心壓到右腳，然后右腳的蹬地再移到左腳，而不是原地轉(zhuǎn)動(dòng)身體或只是上身的轉(zhuǎn)動(dòng)而沒(méi)有腿的移動(dòng)。

練習(xí)時(shí)可以選在來(lái)球下降前期擊球，擊球位置在右臂身側(cè)偏前。 所謂下降前期拉到球，是能夠?yàn)榱烁玫慕枇?，更好的體會(huì)合力、發(fā)力。要學(xué)會(huì)用重心去拉球，而且要拉穩(wěn)，多板數(shù)才能建立好的節(jié)奏和動(dòng)力定型，不宜拉得過(guò)轉(zhuǎn)，否則對(duì)方就沒(méi)法練了，回合也就沒(méi)有了。

有了重心交換，才能建立穩(wěn)定的步法，先學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的并步。 然后拉球的線路盡量要長(zhǎng)，越接近底線越高明，因?yàn)榛【€短的話就會(huì)毫無(wú)威脅。

掌握了以后，就需要我們判斷一下，在比賽中什么情況下使用，建議可以拍視頻自己比賽后好好分析一下，然后讓隊(duì)友專門針對(duì)這樣的球來(lái)陪你訓(xùn)練，就會(huì)有一個(gè)很大的提高。