推擋和撥球技術(shù)分別是直拍和橫拍反手的主要技術(shù)之一，在我國近臺快攻打法中占有重要地位。今天同樣身為乒乓球迷的我就來帶你看看專業(yè)教練如何使用推撥，快來一起學(xué)習(xí)吧！

（一）直拍平擋球技術(shù)

平擋球技術(shù)是借助對方來球的反彈力進(jìn)行攔擋的一種技術(shù)，多用于回?fù)魧Ψ角蛩佥^快的拉沖球，具有動作幅度比較小、球速慢、旋轉(zhuǎn)變化小的特點。因動作簡單易于掌握，是學(xué)習(xí)乒乓球的入門技術(shù)，也是學(xué)好乒乓球的基礎(chǔ)。

動作要領(lǐng)：站位離臺約40厘米，左腳稍前或與右腳平行，略寬于肩。引拍時，拍面立起約與臺面垂直，稍向腹部引。在來球的上升期向前輕推出，擊球的中上部，借力擊球。

握拍食指用力，拇指放松，協(xié)調(diào)用力來調(diào)整拍面角度。擊球后手臂隨勢前送，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢。

（二）直拍推擋球技術(shù)

推擋球技術(shù)具有回球力量大、速度快、線路長等特點，在比賽中該技術(shù)能有效地控制球路壓制對方攻勢，伺機扭轉(zhuǎn)局勢，是反手相持時由被動轉(zhuǎn)為主動的技術(shù)之一。

動作要領(lǐng)：選位身體離臺40～50厘米，左腳稍前。以肩為軸，屈肘向后稍引拍，肘關(guān)節(jié)靠近胸腹側(cè)，球拍稍前傾，食指用力，拇指放松，右肩稍沉，拍頭指向斜下方。

擊球時揮拍向前偏上方，擊球的中部偏上，肘關(guān)節(jié)快速伸展以便于手腕快速發(fā)力。擊球后手臂和手腕繼續(xù)向前下方隨勢揮動，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。推下旋技術(shù)關(guān)鍵在于高點期擊球的中下部，使球產(chǎn)生下旋越過球網(wǎng)，給對手回球制造難度。

推側(cè)旋的技術(shù)關(guān)鍵在于擊球時，球拍由球體的左側(cè)中上部向左側(cè)下部摩擦球，并向左下方用力，使球產(chǎn)生側(cè)旋，飛行軌跡有些拐彎，改變球路，達(dá)到調(diào)動對手的目的。

小貼士

由推擋技術(shù)可衍化出加力推、推側(cè)旋、推下旋和減力擋等技術(shù)，它們基本動作相同，只是在擊球的力量上和擊球方向上以及擊球的位置上略有不同，變化多也是直拍反手推球的一個重要特點，相對于平擋球有一定的難度。

（三）橫拍撥球技術(shù)

橫拍撥球技術(shù)具有動作幅度小、有一定力量、速度快、落點變化多等特點，是橫拍選手有一定進(jìn)攻性的相持技術(shù)。

動作要領(lǐng)：判斷來球，兩腳平行站位。球拍向后下引，肘關(guān)節(jié)稍前頂，手腕內(nèi)收，右肩稍沉，拍面稍前傾。在上升期擊球的中上部，手腕向前上方撥動彈擊。觸球時發(fā)力要集中，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

小貼士

橫拍的握拍方式使手腕活動范圍較大，因此橫拍的反手撥球同直拍的推擋相比，手腕的撥動作用更明顯，整個動作幅度更小，速度更快。

（四）反手推擋撥球技術(shù)動作鍛煉方法

1.兩腳前后站位，原地單步移動，左臺對左臺（一點對一點）對推學(xué)習(xí)與鍛煉。做定量50～100次計時。

2.兩腳左右平衡站位，原地單步移動，左臺對左臺（一點對一點）對推學(xué)習(xí)與鍛煉。做定量50～100次計時。

3.兩腳左右平衡站位，向左并還原單步移動，兩點擊一點對推學(xué)習(xí)與鍛煉。做定時30～60*秒計數(shù)或做定量50~100次計時測試。

4.兩腳左右平衡站位，向前并還原單步移動，長短對推學(xué)習(xí)與鍛煉。做定量50~100次計時測試。

5.想像模仿綜合練習(xí)，邊想邊做動作。如：原地移動推擋結(jié)合向左、向前移動推擋等。

推撥的三大主要技術(shù)，你都學(xué)會了嗎？學(xué)會了的話就趕緊利用空余時間去球臺旁叫上朋友試試吧！只要多加練習(xí)，相信你的乒乓球技術(shù)一定會有所長進(jìn)！